最近、仕事関係で新しいことを始めようと思っているのだけれど。
まだ自分の中で確定していないから、人には言えなくて。
不安で怖いなっていう気持ちの方が強い。
でも、ちゃんと言葉にして表に出せたら
怖がって立ち止まっている自分にさよならして
わくわくしながら一歩を踏み出せる気がする。
言葉にすると、カタチとして表れちゃうから
実はちょっとプレッシャー。
踏み止まってしまうし、カタチにするのが怖いなって思う。
でも、わくわくするのも本当。
新しいことを始めるときは「ドキドキ」するし
ストレスは少なからずあるけれど
そのストレスは、次に繫げるための良いストレス。
パワーになるストレスなら、アリだよね。
「ストレス」には、２つのストレスがあって。
ドキドキはドキドキでも
わくわくするような高揚感のドキドキは「良いストレス」
でもそのドキドキが
不安になったり怖くなったりするドキドキは「悪いストレス」
例えば「人前で話す」という行為は
それが苦手な人にとっては、恐怖の「ドキドキ」になるし
嫌いじゃない人にとっては、いい緊張感を与えてくれる「ドキドキ」になる。
そんな風にストレスは時と場合と人によって
「良いストレス」にもなれば「悪いストレス」にもなる。
きっと「人前で話す」ことが「良いストレス」になる人にとっては
その「ドキドキ」がパワーに変えられるから「良いストレス」なんだよね。
毎日生活していると「刺激」はどこにである。
電車が遅れたり、寒かったり、
嫌な上司がいたり、意地悪してくる人がいたり、
「ストレス」になり得る原因は至る所にある。
だから「ノーストレス」で生活するのは、きっと難しい。
でもだからこそ、大切なのは
自分にとってどんなことがストレスになるのかを知ること
だと思う。
自分にとってはどんな刺激が「悪いストレス」になるのかを知ること。
同じような刺激でも人によって感じ方は全然違う。
「良いストレス」はそのままでＯＫ。
だって原動力になるから。
でも「悪いストレス」はどんどん心と身体を蝕んでいくから
どんなことが起こると自分は不安になったり、嫌になったり
ストレスを感じるのかなっていうのを、知っておく。
で、ストレスがある時に
どんなことをすれば自分の気持ちが楽になれるか
という対処法を見つけておくこと。
完璧にすっきりする方法が見つからなくても
少しでも気分を和らげられる方法があれば
時間がある時に見つけておく。
これってすごく大切なことだと思うんだ。
私もそうだったけれど
辛いときってそれどころじゃないんだよね。
元夫とのことで精神的に本当に厳しくて
何もする気が起きなかった時は
どうすれば自分の気持ちが楽になるのかなんて
考える余裕がなかった。
お医者様にも考え過ぎずに
できる限りリラックスしてねって言われたけれど
自分が何をすればリラックスできるかなんて分からなかったから
何もできなくて。
そういう状態だと
ずーんとした気分の落ち込みから浮上するのって難しい。
だからこそ
元気なときに、余裕がまだあるうちに
ちょっとでも嫌なことがあったときに
どんなことが嫌だったかなとか
どうして嫌だったのかなとか、考えておく。
さらにその嫌な気分を
どうしたら少しでも和らげることができたのかっていうのを
知ることが必要なんだと思う。
それって人によって違うから
自分のイライラポイントとか対処法を見つけることが
何よりも大切だと思う。
で、できればグレードに分けてみる。
多少のイラっとしたぐらいだったら
誰かに愚痴ればＯＫとか
アロマをたくとか
そんなんじゃすっきりしない時は
贅沢して帰りにケーキを買って食べるとか
半身浴をするとか
それでもダメな時は
リフレッシュしに自然豊かなところに旅に出るとか
エステに行くとか
そういう自分の対処法を知っていると
自分の変化に気付けるようになる。
そういえば最近
ちょっとイライラしてるなとか
ちょっと疲れてるのかなとか
そういう変化に敏感になると
早めに対処できるから
どうしようもならないほどのストレスにはなりにくい。
それと開き直りも大事だと思う(笑)
ストレスをなくそうなんて無理でしょとか
うまくできなくてもしょうがないとか
今出来ることから少しずつやればいいやとか
自分に厳しい人は、ちょっと甘やかして許してあげる。
逃げ出したり、立ち止まったりすることを許してあげる。
そうすると、肩の力が抜けて心が疲れにくくなったりする。
あとは自分の交友関係。
私が本当に辛かった時、友人や家族が支えてくれた。
でもそれは
今までの自分が築いてきた関係があったからこそ、だから。
そういう人間関係を築いていけると
ここぞって時にものすごい助けになる。
もちろん相手が辛いときには私も支えたいって思うし
お互いそう思える関係でいられることは
ものすごく幸せなことだし、その関係は宝物だよね。
どんなことでも考え方次第だから
「悪いストレス」を「良いストレス」に変えられるのが一番だけれど
そう簡単にいかないのが世の常で。
それならせめて
プラスマイナスゼロぐらいまでにしておきたい。
「うまくいっていない＝ダメ」なわけじゃなくて。
「うまくいっていない＝チャンス到来」とか
「うまくいっていない＝正念場」と考えてみる。
そうやって捉え方が変わると、心持ちも変わる。
ストレスになり得る原因は、きっとなくならない。
でもだからこそ
自分を知って、ネットワークを広げて
自分なりの対処法を持っていることが
何よりも武器になるんだと思う。
by Elly