日々生活をしていると、イラっとしてしまう瞬間ってない？
自分本位な行動だったり
少し無神経な発言だったり
非常識な行いだったり
その時々で色々だと思うけれど。
その相手が上司だろうと友人だろうと赤の他人だろうと
イラっとしてしまう時はしてしまうよね。
だからといって
それを毎回誰かに愚痴るっていうのは個人的には苦手。
もちろん誰かに話をするっていうのは
自分の心を健全に保つ、一つのストレス発散だから
私もするよ。
友達と会った時に上司に言われた嫌なこととか
知人からの心ない一言とか
そういう話をすることは、当然ある。
それが悪いってことじゃなくて。
ただ、嫌なことがある度に
わざわざ電話やメールをするのは私は苦手、ということ。
「ちょっと嫌なこと」って誰にでも起こり得るし
多分「よくあること」なんだよね。
大抵は、ふーんって流せるレベルだったりするし
そういうときに一番簡単にできるElly流リセット方法は
トイレとか人が居ないところで
「あーもう！」って気持ちを込めて、意識して大きな溜息をつくの。
(溜息って周りはいい気持ちはしないと思っているので、あくまで人が居ないところで)
で、その後は嫌な気持ちを一緒に吐き出すようなイメージで
細く長く息を吐く。
そしたら、わりとすっきりして
すぐに戻っても何食わぬ顔で仕事が出来る。
だけどそんなんじゃコントロール出来なくて
オトナだから態度には出さないけど
でも心の中じゃ
「やっぱりイライラするー！」って思う時もある。
私だけかもしれないけど(笑)
仕事でいえば
上司からの指示がいつの間にか１８０度変わっていて
さらにそれが何度も続いたりとか。
(どっちなの！？とイラっとする)
先輩のミスがいつの間にか私のミスになっていて
私が微妙に怒られたりとか。
(同じグループでの仕事であれば連帯責任なのかもしれない、と自分を宥めつつもイラっとしちゃう)
自分の案が上司の案になっていたりとか。
(これにはちょっと衝撃を受けたが、所詮契約社員のようなものだから仕方がない)
先輩の仕事を頼まれて、時間をやり繰りして完成させて先輩に渡したら
遠回しに遅いって言われたりとか。
しかも先輩はそれを何食わぬ顔をして上司に提出していた。
(私の仕事じゃなくてお前の仕事だーと叫びたかった)
おや？
気が付けば理不尽なことばかり・・・(笑)
ま、そんなもんよね。
イラっとしたのが仲良しの友達とかだったら
やんわり笑いながらそれとなく伝えられるけれど。
職場での出来事だったとしたら、それはなかなか難しい。
だけど、せめて翌日にはすっきりした気分で出勤したいよね。
そんな時のElly流対処法は
「笑う」か「泣く」という感情を表に出すこと。
別に辛くて泣きたいから、とかじゃないよ。
でも怒りって持続するのは難しいくせに
解消しないと自分では気が付かないけれど
心のどこかにモヤっと残ってしまっていて
その人の顔をみたり、その時と同じ状況になったりした時に
ふいにイラっとした感情が甦ってきちゃったりするんだよね。
だからそうやって残らないように
その日のうちに「怒り」としてではなくても
違うカタチで「感情」として外に出しておくの。
それも、温かいお風呂にゆっくりと浸かりながら
くだらなくて笑える本を読んで思う存分笑うか
泣ける本を読んで思う存分泣くか
のどれかをやってみる。
本が苦手な人は
映画やお笑い番組を見たり、泣けるＣＭを見たりでもいいよね。
あとは、紙に書くのもいいと思う。
とにかく溜めずに外に出しちゃう。
紙に書く時は書くだけ書いたら
豪快にビリビリ破いて証拠隠滅して、ぽいっ。
どれも、意外とすっきりして自然と軽くなる。
たまに、ぼーっとするっていう瞑想とか癒しの方法をとる時もある。
そういうときは好きな音楽を聴いたり
オルゴールをかけながら眠ったりもするよ。
でもそういうぼーっとしたい時は
イラっとしたっていう「怒り」の感情よりも「疲れ」の時の方が多い。
多分ね、怒るのって実は結構体力がいるじゃない？
疲れていると、怒る気力もないんだと思う。
だからそういう時は、自然と心も
「笑う」とか「泣く」っていう感情を表現する方法よりも
純粋に、寝たいとかのんびりしたいっていう方法を求めてるんだと思うんだよね。
どれも別にお風呂でやらなくてもいいのだけれど
身体が温まると、自然とイライラも減少するので
同時にやると相乗効果が得られる気がするの(笑)
で、お風呂から出たら
普段しない顔パックをしてみたり
ちょっと高いお茶を入れてみたり
我慢しないでちょっぴり贅沢をする。
やりたくないことは出来る限りしない。
自分を甘やかす。
ちゃんと頑張った自分を、自分で労る。
そうすると
あれなんかすっきりしてるかも？って気分になっていて
自然と笑える自分がいることに気が付く。
そうやって眠りにつけば
翌日すっきりした気持ちで目が覚める。
で、いつもの「今日の良いこと」を見つけながら出勤。
天気がいいなーとか
お肌がいつもより調子がいいとか
いつもより一本前の電車に乗れちゃったとか
隣のサラリーマンが席譲ってくれたんですけど！とか(笑)
すっごくちっちゃくても、ちょこっとだけ良い気分になれる
素敵ポイントを見つけながら出勤すれば
職場で多少嫌なことがあっても
今日も朝から良いことあったしねって思える。
ま、それじゃプラマイゼロにならなくて
呼吸法でも解消できなくてマイナスになった時に
お家までイライラを持って帰っちゃうから
そういう時は対処法をやってみる。
私はいつもそんな感じ。
そんなに毎日イライラするわけじゃないけど
たまーにだからこそ
放置しがちなイライラを、その日のうちに片付けておく。
そうやって自分のココロに敏感になって
その都度、きちんとケアしてあげていれば
心も身体も健やかな毎日が送れるんだと思う。
by Elly