先日、健康で長生きをするためには
毎日８０００歩、歩くと良いと聞いて。
さっそくウォーキングアプリを入れてみて
特別何もしていない毎日で
どれぐらい歩いているのかを計測してみました。
そしたら、なんと
２５００歩ぐらいしか歩いてなかった！
自宅も会社も駅近だし
ついついエスカレーターやエレベーターを使っちゃうし
仕事はデスクワークだから動かないし
私、全然動いてない！
ということに遅まきながら気付いて。
しかも
見事に筋肉がなくて脂肪ばっかりだから
体重は平均でも体脂肪が平均以上なのですよ。
こりゃまずい。
かなりまずい。
が、
ウォーキングとかジョギングをしようかなと
考えてみたものの
まだまだ暑いし
まずジャージみたいな服もないし
っていうか動きたくないし
という言い訳を並べてしまって
なかなか行動に移せないダメな私。
で、
まずは家で出来ることから始めようと思って
たまたまテレビでやっていた
長友選手の「ヨガ友」を買いました。
アメリカに住んでいる姉が
ヨガはいいよーとよく言っていたので
興味はあったのよね。
というわけで最近は
朝起きて
朝ご飯と彼のお弁当を作ってお見送りをしたら
なぜか家にあったヨガマットを敷いて
毎朝ヨガ友を見ながらヨガをする。
終わったらシャワーを浴びるので
朝から目覚めすっきりで快適！
体幹が全然しっかりしていないので
どのポーズもぷるぷるしちゃって
まだまだ全然出来ていないけれど
自分のペースでゆっくりできる
おうちヨガはとっても素敵。
「ヨガ友」には
DVDも付いているし
本の後半には
それぞれ「腰痛改善コース」や「ダイエットコース」など
何をしたらいいのか分からない人のために
様々なコースが載っているので
ヨガ初心者にはすごくやりやすい。
やり始めてすぐに筋力がついたとか
身体がしなやかになったとか
劇的な変化は、もちろんないけれど
心境の変化はあって。
今度から定期的に
ウォーキングをしようと彼と話したり
普段から意識して階段を使うようになったり
無理しない程度に動くようになった。
どんなことでも
心境の変化が何よりも大切だよね。
ココロの在り方が変われば身体も変わる
きっとそうやって少しずつ変化していくのだと思う。