この頃、生活の乱れが感じられます。
あ、私のね(笑)
外食が多いとか、お惣菜ばかりとか
そういうことは全くないのだけれど。
(今月はイイ子です。飲みに行ってませんからｗ)
作るのが面倒で、麺類が多くてねー。
パスタとか、ラーメンとか。
それに、なんだか眠くて朝起きられなくて
いつも食べている朝食を食べる暇がなくて
ドタバタしながら出勤しているからか
なんだか身体の調子が悪い気がして。
こりゃデトックスが必要だな。
ということで、プチ断食をしてみました。
断食と言っても
前日の夜ご飯から１８時間以上何も食べないだけっていう
半日断食(朝食断食)ってやつ。
１８時間何も食べちゃダメって言っても
半分以上は寝ているし(笑)
お水は飲めるよ。
どうしてもお腹が空いてしかたなければ
野菜ジュースを１杯ぐらいなら飲んでもＯＫ。
で、断食後の遅めのランチがこちら。
卵とねぎのおじやです。
お水しか飲んでいなかったので
胃に優しい卵のおじや。
意識してゆっくり食べれば、結構満足するよ。
この半日断食で気をつけることは
前日の夜ご飯を食べ過ぎず、脂っこいものはやめておくこと。
１８時間たってからお昼ご飯を食べる時は
食べ過ぎずいつもより少なめにすること。
夕食はいつもと同じ量でＯＫだけど
食べ過ぎないように腹八分目でおさめておくこと。
で、夕食は午後９時前までに食べること。
です。たぶん。
断食って食べるの大好きな私にはしんどいかも…
と思っていたのだけれど。
全然しんどくない。
まぁ、ほとんど寝てたし
休日は朝食食べるのが面倒で食べなかったりするから
あまり変わらないかも(笑)
でもなんとなく、身体は軽くなってすっきりしたー。
毒素排出って感じ！
これで来週からまた、お仕事頑張れそうです。
by Elly